我今年53歲，由于工作緊張，活動不夠，加之睡眠不足，有時出現心臟早搏。后遇到一老中醫，他教給我一套養護心臟的方法。他說，只要堅持，必有效果。

按摩心臟：平臥在床上，先用右手掌根在心臟右側輕揉100次，左手掌心在心臟左側和下側各輕揉100次；再用右手掌從右胸向上推到左側肩井穴(位于肩上，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)30次，左手同法；然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。

按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心，當第二、第三跖骨間隙中點凹陷處)來回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下搖晃50次；然后再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。

按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指；然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間，當拇指、食指并攏時肌肉最高處)50次，左手同法。

顫抖運動：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿有節奏地顫抖200次。

抓撓勞宮穴：雙腳分開站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴(握拳時中指指尖抵掌處)200次；左手同法。

捶打胸部：體位同前，雙手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。

擺動動作：坐在椅子上或平臥床上，雙腳放在沙發靠背上，位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘；再將兩個健身球握在手中，雙手輪流旋轉10分鐘。

轉舌運動：平臥床上，雙手放在身體兩側，雙臂使勁往下按，腰部稍微上抬。向前用力往下、往上伸舌各10次；舌頭伸出，繞嘴唇左右上下轉動10次；張嘴，舌頭一伸一縮10次。

踮腳慢跑：腳跟踮起，用腳尖走路500步，同時口中發出“噓、唏、嘰、嗞、呲、嘶”的聲音；再雙手拍掌，由輕到重、由慢到快拍100次。

熱水泡腳：熱水泡腳20分鐘,同時搓腳。趁熱用雙手拇指指腹按摩左右腳涌泉穴各100次，再用右手握左腳腳趾，轉動腳腕50次；再以同法用左手握右腳腳趾，轉動腳腕。

我每天堅持按上法鍛煉，再加上注意不生氣、不上火、不急躁，始終保持心態平和，現在早搏已消失。（周厚斌）