瑜伽是古代印度哲學中帶有神秘主義成分的派別，而練習瑜伽術的人并不一定信奉宗教教文。簡言之，它是一種由姿式、呼吸和冥思三部分組成的健身強體術。

瑜伽練習姿式共有84式，多采用動物姿式造型（如蝗蟲、貓、鹿等），其中最重要的有5種。瑜伽術首先的目的是訓練保持這些姿式中的任何一種，并維持一定的時間，這是一件不容易做到的事。瑜伽術能改善循環、刺激腹腔內臟功能、強壯體魄，其最終目的是自我控制呼吸和冥思。

冥思的目的使人脫離其所處的環境，避免情緒和感覺的影響，良好的訓練結果可使人處于一種“平和、領悟、安詳”的境界。姿式訓練法：習練者向前坐在椅子上，腳平放在地板上，右手放在左膝，左手扶著椅背，平視前方，吸一口氣，在慢慢呼氣時頭轉向左側；將雙手盡可能的轉向脊椎，并維持這種姿式幾秒鐘，繼續和平呼吸，然后恢復向前體位，將左手放在右膝，重復上述方法，頭轉向右側

呼吸訓練法：習練者坐直，雙手平放在臍下腹部，腹部放松，在吸氣時放松腹部，呼氣時緊收腹部，保持平穩呼吸，注意力集中在呼吸音上。冥思訓練法：習練者安靜平坐、閉目、深呼吸，注意力集中在呼吸音上，保持面部肌肉松弛，從肩、臂開始進行性放松身體，盡量保持完全安靜，幾分鐘后開始深呼吸，然后伸展臂部。一些科學報告指出，瑜伽術能降低血壓、心率，改善循環，增強記憶，這可能與增進腦啡肽、內阿片樣物質釋放有關。替代醫學的著作中，還有許多其他內容，如運動療法、脊柱按摩牽拉療法、脊柱手法療法和顱骶療法，這些療法的核心是靠手法復位、牽引和正位。還有一些類似的使身體放松的療法，如生物反饋療法、神經療法、觸摸療法等。此外，一些理化療法也列入替代醫學之中，如光療、磁療、軟激光療法、氧療、微量元素療法、蜂毒療法等。替代醫學由于屬非常規醫學的范疇，雖然其中的許多療法都有實在的療效，但從循證醫學的角度，他們還存在很多問題和巨大困難，有許多“道理”還難以在科學的角度上被廣泛接受，屬非共識狀態，因而只能作為醫學附屬部分。但從有廣泛的實用價值和深厚的群眾基礎來看，替代療法即便是在現代化的今天和科學的明天，仍然有其非凡的生命力。