常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協(xié)調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水：水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁：果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚：如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳：游泳是一種很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的功用，非常有益于身心健康。

講究衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便后洗手，不吃變質不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香：植物和花卉可舒展神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動：多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。