——記老中醫沈仲理的養生實踐 樓紹來

筆者所接觸和曾經領教的擅長養生而側重于健腦的近代中醫學家多人，沈仲理教授是其中的一位，而他的健腦又別具一格。

沈仲理教授今年93歲，滿頭銀絲，滿臉紅光，神清健旺，膚色白凈，皮膚富有彈性，沒有老人常見的皺紋和壽斑，腰背挺直，行動和語速有些迂緩略顯老態，但思路清晰講話有條有理。俗話說，滿足自己的現有水平而故步自封是一種思想上的懶漢表現，而積極進取不斷求索永不滿足與時俱進則是思維活動尚處于年輕活躍狀態的表現。沈仲理的思維和學習態度正處于這種年輕態。

沈仲理從年輕時代開始就養成的個性，好靜而不好動。他習慣于晚睡早起，晚上11點上床，早上7～8點起床。如有門診則提早于6點起來。上午習慣于在書齋里靜坐看書，閱報。如果陽光明媚加上心情閑適．，他或許會到小區綠化地帶或自家的陽臺上散步，略做揮手振臂的運動，但動作柔和，不做強體力運動。“生命在于運動”和“生命在于靜止”的命題只能反映生命存在的多種形式，用于指導促進健康長壽則失之偏頗。現代研究提出的不以體能訓練和運動量為目的而以選擇適合自己身體狀況、體能狀況以及環境、氣候狀況的運動形式即“和諧運動“方才是最合理科學的運動方式。沈仲理的長壽在客觀上實踐了現代“和諧運動“的理論。

沈仲理的中醫道路是謹遵祖父的嚴命而選擇的，沈伸理的秀美書法是在祖父的言傳身教下學成的。年輕時代學書法為晨課，臨摹歐陽詢“九成宮“學步。4點鐘就起床，“曉窗一燈，聞雞起舞“。以后時間由早練改為午修，臨摹王羲之《蘭亭序》，一直堅持到去年，因失腕力而輟止。其書法造詣洵非朝夕之功!沈仲理的延年益壽正得益于他的長期臨池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，動靜結合。

健身先健腦，沈仲理的健腦方法是：按百會、扣足三里、進服阿司匹林片三管齊下綜合治理。他的具體做法，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用雙手掌底扣擊足三里左右各一百次，作用和功效有二：一是健腦，一是松解肌腱，提高下肢活力，人的衰老先從下肢(尤其是腳和小腿)開始，提高下肢小腿的活力對于養生具有積極意義。第二，每天臨睡前，躺在枕頭上，然后閉目養神，用中指按揉壓的手法順時針按摩百會穴一百下，有健腦安神作用，既能提高睡眠質量，又能提高腦的記憶、思維功能。第三，阿司匹林藥片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，預防腦缺血形成，因此對于健腦養腦具有積極意義。大腦是人體司令部，健腦的意義是保證司令部運行正常，以保障整個機體的正常運行，而不會過早衰退。或者說，能延緩衰老。至今他的各項檢測指標均在正常范圍。

沈仲理一生勤勉，用心過于執著，故偶爾也有失眠，沈仲理自調藥物治療的方法是：生曬參10克，黃芪20克，煎湯喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平時基本不進補，特別是不吃保健品。

沈仲理的飲食習慣是：素凈，簡單，不吃大葷，不吃海魚，愛吃河魚，如鱸魚、桂魚、河蝦，愛吃三精三肥的五花肉，加水筍，紅燒，多放些紅醬油，燒得滋潤黏稠，顏色鮮艷，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持飯量為小湯盅大半碗，多年不變。

摘自：《上海中醫藥報》