吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養院

健腦功

動作：搓手至熱，干洗臉(由下至上，再由額前至兩側8次)，梳頭(由前至后，正中8次，兩側8次)，拍頭(空心掌由前往后拍8次，再拍側頭部8次，均拍到后發際)。每日做2~3組。

呼吸：自然呼吸。

意念：干洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細膩、面色紅潤；梳頭時意想：頭發濃密、滿頭秀發；拍頭時意想：震通頭部的經絡，使頭腦清醒、記憶力增強、開發智慧。

功效：健腦醒腦，美容。對頭暈、頭痛、頭漲有良效。

健頸功(仙鶴點水)

動作：坐、站姿均可，要領是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數組。

呼吸：自然呼吸。

意念：閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。

功效：對頸椎病、落枕有很好的預防保健作用。

健眼功

動作：用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關節頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫熱感下降后再重復2~3次即可，一天可做數組。

呼吸：自然呼吸。

意念：捂眼時意想兩手心發熱，溫暖雙眼。

功效：健眼明目，對假性近視眼、老花眼等有良效。D3