點評：長吁短嘆在心理上可使人安神解郁、胸寬神定、輕松愉快。生理上可使呼吸、心跳較前減慢，具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用。因而對人的身心健康大有好處。

雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣。此時散步空氣新鮮濕潤，氧氣含量高，可起到提神醒腦、潤肺養心的功效。

人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，傍晚時分，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓也最為平穩，在這段時間內鍛煉，不易發生意外，對健康有益。同時傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能讓人較快入睡。另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者。經過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如利用晚餐后半小時進行適當的鍛煉，既能使思維清晰，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。