人生平均壽命75，25年都在床上，人群里邊包括我們自己有多少人失眠呢？實(shí)際上這個(gè)數(shù)字挺很可很可怕的，幾乎每三個(gè)成年人，兩個(gè)人都失眠，所以睡眠是一個(gè)大問(wèn)題，我們每天24小時(shí)睡覺(jué)是八個(gè)小時(shí)，就1/3在睡覺(jué)，所以睡眠太重要了，所以睡眠很重要，但是很多人睡不好覺(jué)，因?yàn)檫@是個(gè)壓力山大的世界，都在忙，都在累，干不完的事情，那么就是心靜不下來(lái)，所以我們需要靜靜心，先睡心，后睡身，解鈴還需系鈴。人生氣了，別人氣我，我不氣，氣出病來(lái)，沒(méi)人替。別人氣我，我不氣，氣死我了誰(shuí)如意？黃帝內(nèi)經(jīng)上講，治病，病為本，病人為本，工為標(biāo)，一生為標(biāo)。所以我們一定要調(diào)試心理。

睡眠七步曲

1.晚飯要少

2.晚飯要早

3.子時(shí)睡覺(jué)

4.床前洗腳

5.清空大腦

6.甘麥大棗

7.冥想是寶

做到七條幫你睡好，市面需靠綜合治療，不是光靠安眠片。