陳金偉　廣東省連州市北湖醫院

糖尿病患者最好配合氣功治療——這是因為糖尿病是一種全身性疾病。糖尿病患者練習氣功，不僅可使經絡暢通，氣血旺盛，而且可改善內分泌功能，增加胰島素分泌，減少心、腦、腎等并發癥的發生。氣功中的松靜功最適宜糖尿病患者練習，因為松靜功主要是練習放松入靜。放松入靜是練好氣功的最基本要求，練好松靜功可為練習其他氣功打下良好基礎。現把練習松靜功的方法介紹如下，供糖尿病患者和有需要的朋友參考。

姿 勢

1.臥式

仰臥式　仰臥在硬板床上，枕頭高低以頭頸舒適為宜。雙目、口齒輕閉。上肢放在身體兩側，肘關節自然放松，雙手十指微曲或虛握拳，置于大腿兩側，或雙手交叉相握輕放于小腹上。下肢自然伸直，雙腳自然分開。

側臥式　向左、右側臥均可。以右側臥式為例：右肩向下，面向右側躺臥。雙目輕閉或半張半合，僅留一縫，口齒輕閉。右腿伸直，左腿彎曲，輕放于右腿上。右手自然放在枕頭上，距離面部約為兩拳左右，左手輕放于左髖關節上。

2.坐式

普通坐式　端坐硬板凳上，腰部放松，雙肘關節微曲，稍向下沉，但不用力，手心向下，自然輕放于兩側大腿上。頭稍向前傾，雙目半開半合，舌頭自然放松，不要做上下左右舔舌動作。

自然盤膝式　端坐硬板凳上，雙腿盤起，左小腿在上，右小腿在下。上體端正，肩膀放松，雙肘屈曲，腋窩保持空虛，雙手合十，輕放在近小腹的大腿根部。

3.站式

自然站式　自然站立，雙膝微屈，兩腳平行分開與肩寬。臀部稍向下坐，著力于腰髖部。上體保持端正，腰脊放松，雙肩稍向下沉但不用力。腋窩保持空虛，雙肘關節稍曲，雙臂自然下垂，稍做外撐，掌心向下，五指分開，微彎曲。

抱球站式　在上述自然站立的基礎上，雙手作環抱狀，雙手之間距離約為50厘米，掌心向內，十指微曲，五指分開，形似抱球狀，高度為低不下臍，高不過乳。

呼 吸

自然呼吸　呼吸自然、柔和、細緩、均勻，與平時靜坐時一樣。

深長呼吸　在上述基礎上，逐漸將呼吸加深、加長。

意 守

1.意守丹田　上丹田是指印堂穴(兩眉間連線中點)；中丹田是指臍中穴（臍內1.3寸處）；下丹田是指關元穴（臍下3寸處）。上丹田一般不宜意守。意守中丹田能增強脾胃功能，改善糖尿病中后期出現的腹脹、納差、腹瀉、消瘦等癥狀。關元穴是人體重要的穴位，與人體強壯有關。糖尿病患者身體抵抗力減退時可意守關元穴。

2.意守命門　命門穴是督脈上的一個重要穴位，位于第2腰椎棘突間，也稱后丹田，是人體十二經絡之主。命門在中丹田之后，在意守中丹田的基礎上，再意守命門，意守完畢，還需把意氣歸于中丹田。

3.意守涌泉　涌泉穴是腎經的一個穴位，在腳心稍前方凹陷處。作用為使氣下行，頭腦清楚，雙腿有勁。糖尿病患者出現眩暈、肢體麻木、沉重時，可意守此處。練習完后將意氣歸于中丹田或下丹田。

4.意守足大趾　足大趾上有脾經（內側）和肝經（外側趾甲根后）通過，意守足大趾有疏通肝脾二經、補氣活血功效。練完功后要把意氣歸于中丹田。

練 法

1.放松入靜　呼氣時，從頭部開始向下緩緩放松，放松至中丹田（或下丹田），也可沿脊柱放松到腰部命門穴，雙上肢同時從肩部放松至肘部；吸氣后，再配合呼氣從已經放松的部位繼續由上而下放松，直至全身放松，然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自覺某一處未放松，可用輕微動作使其放松。一次放松不成，可多次入靜放松。

2.氣息升降　當放松入靜運用自如后，可在意守下丹田和涌泉穴的基礎上練習升降：隨呼氣將氣息自下丹田經雙腿降至涌泉穴，稍停后再隨吸氣將氣息自涌泉穴經雙腿引入下丹田——如此升降，反復練習。如糖尿病合并下肢動脈粥樣硬化者，雙下肢可有疼痛感，否則會感到溫熱、輕松和舒適。

3.收功　準備收功時，要把意念引導至中丹田或下丹田，然后輕搓雙手，輕輕活動肢體，隨后收功。