初夏時節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱，一些人早早打開空調(diào)享受清涼。然而實(shí)踐證明：冷水浴、電風(fēng)扇及空調(diào)等雖能使局部溫度降低，但總體上說，體內(nèi)熱量難以及時散發(fā)，皮膚雖然涼爽了，心中反覺更熱了。專家指出，“以熱制熱”有助于安然度過炎炎盛夏。

耐熱鍛煉 人體的熱耐受能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān)，而這種熱應(yīng)激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時間有關(guān)。經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強(qiáng)；以后再進(jìn)入高溫環(huán)境中，人體細(xì)胞的受損程度就會明顯減輕。科學(xué)研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。進(jìn)行耐熱鍛煉時雖會大汗淋漓，但過后體溫反會降低，使缺氧程度減輕，體溫調(diào)節(jié)功能提高，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)和耐熱能力，還可有效地防止中暑。

喝熱茶 冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴。飲用熱茶，可消暑解渴、清熱涼身。飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能大范圍降低體表溫度2℃～3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿作用，排尿也能帶走數(shù)量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺，而冷飲無此作用。

洗熱水腳 腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人素有“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”之說，夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，汗腺分泌停止，洗后反覺更熱。而洗熱水澡時，熱刺激大腦溫度感受器，熱信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再經(jīng)過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去，使人感覺涼爽。(原載中國中醫(yī)藥報 徐寶德)