有氧運動在健身房里可謂如火如荼，因為它是提高人心肺功能的重要途徑，也是所有運動的基礎，因此受到很多鍛煉者的積極參與。健美操、搏擊操、健身球、動感單車、瑜伽等都是健身房里比較受歡迎的有氧運動。那么，健身房里的教練是怎樣讓鍛煉者在做有氧運動時達到靶心率呢？

北京中體倍力健身俱樂部陽光100店教練部經理李俊解釋說，我們健身房會在每次特色課上根據參與人群的需求來制定強度。然后，教練會通過鍛煉者在運動時的呼氣、吸氣和其它表象來判定是否超過靶心率。有些運動器械帶有電腦心率表，鍛煉者手握器械時心率數據會自動出現；而對于一些操類課程，就要通過鍛煉者自己摸脈搏以及教練的觀察給予判斷。

李俊提到有氧運動時強調時間的重要性，即每次運動要持續30分鐘以上，每周要3次以上，再加上心率控制在靶心率范圍內，才能達到很好的有氧鍛煉效果。