我國兒童高血壓患兒近年呈上升趨勢，原因有多方面。現在的兒童零食攝入過多，零食中大多含有鹽等調味品，零食吃多了，體內鹽量超標，易引發高血壓。很多孩子還愛偏食，飲食結構不合理，飽和脂肪酸食物進食有余而必需的脂肪酸食物不足，新鮮水果吃得少，鉀和鈣的攝入量不夠。此外，如今孩子學習任務重，課外活動時間少，出門交通方便，運動量小，肥胖兒增多，少數兒童還有吸煙、飲酒等不良習慣，這些都是兒童高血壓患病率增加的原因。

預防兒童高血壓應從改善飲食結構、增加運動量入手。肥胖兒童減肥更顯得重要。要做好減肥，需要注意以下幾點：①減少總熱量的攝入，特別強調合理的膳食結構。熱量構成應為金字塔形，即谷類、蔬菜和水果、動物性食品、油脂類、調味品的比例依次減低。②一天中熱量的分配應合理，營養學專家主張早餐占25％～30％，午餐占35％～40％，晚餐占25％～30％。③一定要堅持體育運動和鍛煉，特別是要增加戶外活動。

寒假期間，家長要比平時更加關注孩子的飲食，控制他們的零食，督促他們多去戶外活動，把預防肥胖、減少高血壓不良因素的工作從每一天做起。（作者系：北京安貞醫院高血壓科主任）