刮痧，聽起來有些專業，但也可以變得很簡單。中國中醫科學院教授楊力說，用手指代替刮痧板刮痧防治感冒，就是個不錯的方法。

刮痧可以通過對體表的良性刺激，起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、增強免疫機能的作用，對感冒，特別是發熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛癥狀改善明顯。

楊力介紹，緩解一般感冒頭痛時，可將食指和中指彎起來，用彎曲的手指關節在印堂和兩眉間刮，也可以在百會穴（頭頂）和印堂之間來回刮。前額痛時，可以用彎曲的手指關節來回刮面部兩側太陽穴部位，或用拇指和食指反復按捏此部位來減輕痛感。頭兩側痛時，可用彎曲的手指關節對兩耳后來回刮。鼻子塞時，可用彎曲的手指關節，分別刮鼻翼兩側的迎香穴，有通利鼻竅的作用。發燒時，用彎曲的手指關節反復刮肘窩處，可減輕發燒癥狀。咽喉腫痛，則可在頸前部中間刮痧。

“每次刮一個部位，可反復刮2～3分鐘，一般刮到皮膚看上去偏紅并略微發紫就差不多了。”楊力說，刮痧時力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒作用，太重容易弄傷皮膚，以感覺刮痧的部位稍有疼痛感為宜。

如果用手刮痧后沒有效果，可以嘗試著用一些輔助工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過毒的瓷湯勺或不銹鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。

“刮痧時，可以在刮的部位上，擦一點洗干凈的生姜。”楊力說，這樣可以起到刺激毛細血管的作用，可以更好地幫助去除風寒和出痧。刮痧后，應多飲熱水，不要吹風受寒，以助發汗退熱。（秦銳）