祖國醫學強調人的精神因素與身體健康的關系，提出了“神形相因”之說。認為人的形體與精神活動

密切相關，即良好的精神狀態可以增進人體健康與益壽延年，而不良的精神刺激可使人致病。所謂調神養生，即精神養生，就是在“天人相應”整體觀念的指導下，通過對心神的怡養、情志的調攝等方法，增強人的心理健康，達到形神的高度統一，以延年益壽。

一、注重養神

注重調養精神，是養生壽老的重要方面。由于神是生命活動的主宰，對生命的存亡有著十分重要的影響。

關于養神的方法主要有：

（一）虛靜養神：調神攝生，靜養為首。經常保持思想清靜，調攝精神，多練氣功，可有效地增強肌體的抗病能力，有益身心健康。

（二）安心養神

1、泰然處之，處事達觀：人生不會沒有憂患，對于日常生活中所遇到的種種復雜問題及任何重大變故，都要保持穩定的心理狀態和達觀的處世態度，要養成理智與冷靜的德性，凡事從容以待，冷靜思考，正確處理各種難題。

2、消除嫉妒：嫉妒是一種以自我為中心的病態心理，它可使情緒煩躁，心境抑郁。

二、清心寡欲

清心寡欲是指減少私心雜念，降低對名利和物質的嗜欲。我國歷代養生學家非常重視清心寡欲，認為這是調攝精神，益壽延年的重要方法。

三、省思少慮

思慮過多會使肌體氣血失調，耗傷心神而損壽命。省思少慮，養心斂思這種自我調節方法，能使肌體生理功能處于最佳狀態。只有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，省思少慮，專心致志，才能做到安靜調和，心胸豁達，神清氣和，使肌體功能協調，生活規律，有利于養生，促進健康長壽。

四、開朗樂觀

保持樂觀的情緒，開朗的性格，是調攝精神，養生健身，延年益壽的必備條件。性格開朗，精神樂觀是養生健身的要素。對待問題要目光遠大，心胸開闊，寬以待人，大度處事。要精神愉快，在生活享受方面，要培養：“知足常樂”的思想，不慕虛榮，不盲目追求名利和享受，培養幽默風趣感，做到笑顏常駐，笑口常開。

五、舒暢情志

舒暢情志是指舒調七情六欲，使其暢達，以利心神和調，五臟安定。每個人都有七情六欲，喜怒哀樂，但七情過極對肌體健康危害極大。舒暢情志的具體方法多種多樣，古人論述頗多，可根據每個人的具體情況，興趣愛好，自行選擇。如詩歌詞賦、琴棋書畫、花木鳥魚、藝術欣賞、古物收藏、旅游垂釣等。這樣，精神有所寄托，去除煩惱，陶冶性情，抒情暢志，保持健康的心理狀態，促進養生長壽。