避秋熱 看古人

今日17：01立秋，民諺說“晚立秋熱死牛”，今年立秋后的一段時間天氣可能會很熱。

其實，就算不是“晚立秋”，此時我國大部分地區(qū)也還是處于炎熱氣候中，即使在東北大部分地區(qū)也感覺不到秋日涼風，而在南方地區(qū)則暑氣猶重。

古今的文人雅士在吟詩、作畫、寫散文中常以避熱為題材。他們把人們避熱的種種生活經驗賦予優(yōu)雅的文化內涵，使大家既喜聞樂見又學到了生活知識。本期刊出《心靜身自涼》一文供讀者欣賞，大家可以從中學習古人的經驗，以避秋熱。——編 者

何以消煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

——《消暑》白居易（唐）

在這首詩里，白居易對人體避熱的認識從總體上講是科學的。他提出的“大空間”、通風、平衡心態(tài)、減少運動等方法，確實是對付高溫的有效手段。透過他的詩，我們仿佛看到一位老者心平氣和地端坐院中，在徐徐清風中乘涼的形象。

白居易對熱的感受是很深的，他曾經寫過一首《苦熱》詩：“頭痛汗盈巾，連宵復達晨；不堪逢苦熱，猶賴是閑人；朝客應煩倦，農夫更苦辛……”把“熱”與“苦”聯(lián)系在一起，足見作者對熱的煩惱。

確實，在炎熱的天氣，當外界的氣溫超過34℃時，人體的散熱功能就會受到影響，代謝過程中產生的熱量就會在體內蓄積。當氣溫超過37℃時，人會大汗淋漓、感覺不適，體內的無機鹽將隨之大量喪失。當氣溫達到38℃時，人會感到呼吸急促、心跳加快。當氣溫達到39℃時，人的汗腺調節(jié)功能會出現(xiàn)嚴重障礙，人會出現(xiàn)大汗、口渴、胸悶、頭暈、身軟乏力等中暑先兆。當氣溫達到40℃時，人會心跳加快、血壓下降、面色蒼白、惡心嘔吐、皮膚濕冷等，出現(xiàn)中暑癥狀。當氣溫達到41℃時，人的皮膚反而干燥無汗，并會出現(xiàn)昏迷、全身痙攣，發(fā)生危及生命的嚴重中暑。

在高溫情況下，到通風的陰涼處去避暑，當然是最好的辦法。如沒有這樣的條件，大家也應盡量保持在室內活動，以避免被太陽光直接照射，這是最基本的防暑措施。此外，開窗通風也非常重要，流動的空氣會把人體周圍的熱氣帶走，使?jié)駳馍l(fā)，人自然就會有涼爽感。科學家們的測定結果告訴人們，生存最適宜的溫度是18℃，最適宜的濕度是40％～60％。此時，人的精神狀態(tài)、思維能力、工作效率都是最佳的。

白居易詩中“散熱由心靜”的說法，與民諺中“心靜身自涼”的說法一致。這說明，機體對熱的耐受力與人的情緒有直接關系。科學家們的研究證實，在中暑者中，確實有16％的人與不良情緒有關。這些人往往對外界環(huán)境變化的適應和耐受能力差，有思想感情脆弱、性情暴躁、情緒不穩(wěn)定等特點，因此對熱的耐受能力特別差。他們在高溫氣候下很容易出現(xiàn)中暑。因此調節(jié)情緒對于人們來說，有時比運用藥物和采取其他避熱措施更重要。人的心情平靜了，就會產生超常的效果，就會相對提高機體對熱的耐受力，在同等情況下就能順利度過炎熱天氣，產生出“難更與人同”的良好避熱效果。（溫長路）