人類心理活動包括情感過程、認識過程和意志過程三個密切聯系、相互影響的基本方面，其中，情感體驗是認識過程和意志過程的心理背景，對信息的接收、選擇、加工、儲存、回憶、思維等認識活動，對態度、動機、行為等意志過程，都有發動和協調作用。在積極穩定的情緒狀態下，思維活動的效率高，思路開闊，解決問題準確迅速，不易被困難和挫折阻止。相反，在不適度的情緒狀態下，無論是積極情緒還是消極情緒，都會影響到認識過程的效率和意志活動水平。如情緒低落，則心理活動水平低，對外界刺激反應遲鈍，思維行動遲緩，稍遇困難就停止行動；如激動、興奮過度，則意識范圍狹窄，考慮問題不全面，易盲目做出沖動的決策和行為。

人類情緒活動也受認識過程的影響和制約。認識的調整可以減少過度的情緒體驗對心理活動效率的不利影響。在人的一生中，總會遇到各種困難和挫折，也總會有令人激動不已的情境，所以快樂憂愁、喜怒哀悲是人生常態。有的人夠較平穩地度過坎坷與危機帶來的情緒波動，有的人則會因此出現種種心靈痛苦，生活質量受到影響，嚴重者表現出心理病、心身疾病，甚者誘發嚴重的精神疾病。對大學生而言，其理相對不成熟，承受能力較差，心身健康更易受到劇烈情緒體的影響。

情緒是對自身及客觀事物體驗和態度的一種反映。研究表明，情緒對人體的機能狀態有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節律、腸胃蠕動、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制，保持機體內外環境的平衡與協調，負性情緒則嚴重干擾心理活動的穩定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。以羊羔和狼為伍的古老實驗為例，若將同時出生體質健康的羊羔，一頭與其它羊群為伍喂養，另一頭則與圈在籠中的狼為伍喂養，久之前一頭羊羔活潑健壯，后一頭羊羔體弱消瘦。

在生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產生負性情緒，最終導致心身疾病的發生，此時你應該調節與控制自己的情緒，保持身心健康。下面幾種方法你不妨試試：

意識調節　人的意識能夠調節情緒的發生和強度，一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。

語言調節　語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應，如林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制與調節情緒的例證；

注意轉移　把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人：在發言之前，應把舌頭在嘴里轉十個圈。這些勸導，對于緩和激情是非常有益的。

行動轉移　此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。

釋放法　讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達到松弛神經功能的目的。

自我控制　人們還可以用自我調控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。

雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這幾種情緒的基礎上。為了從正面情緒中受益，我們需要學習掌控自己的情緒。但這并不意味著，你就需要處于一個情緒真空環境了。掌控情緒意味著，你能通過給自己充電、擁有對自己、對生活、對世界的健康信念來改變自己的不健康情緒。這些信念，會給我們帶來諸如勇敢、容忍、同情這些更為健康的情緒和心態。

科學家們發現了，大腦的情緒中心中免疫系統有著直接的連結。健康情緒能幫助人們抵抗感染，感冒和流感。靠健康的心態戰勝疾病的例子屢見不鮮，而那些恐懼、害怕、絕望的情緒則會讓疾病惡化得更快，甚至導致死亡。（落單的候鳥推薦）