近年來，一些科學家對單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度的觀點提出了質疑。比如人們發現：有的長期臥床的老人，盡管補充了許多鈣或維生素D，但他們的骨質疏松癥照樣發展；如宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復。

有關研究得出結論，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需補充鈣質，另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者要多參加適當的運動，使骨骼承受一定壓力，才能有助于防止骨質疏松，提高補鈣的效果。

所以，補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏松最有效的方法。老年人可結合自身情況，參加下述一些運動鍛煉：慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網球、園藝勞動等。

即使長年臥床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，使肌肉多收縮活動，對推遲骨質疏松大有好處。