吃飯是人們生活所不可缺少的內容。但不恰當?shù)倪M食習慣會導致不良的后果。

（1）忌零食：常吃零食，會破壞胃腸道消化活動的規(guī)律，容易引起胃病。

（2）忌偏食：偏食容易造成營養(yǎng)不良，影響健康。

（3）忌蹲食：蹲著吃飯，腹部受擠壓，會影響對食物的消化和吸收。

（4）忌暴食：吃得過飽，消化液的分泌供不應求，會引起消化不良。

（5）忌咸食：食物過咸，會使體內水分潴留和心臟排血量增加，易引起腎臟病和高血壓。

（6）忌甜食：常吃甜食和糖果，易引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心臟病等。

（7）忌快食：吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。另外，易造成進食量大而使身體發(fā)胖。

（8）忌讀食；邊吃飯邊讀書，影響消化液的分泌，會造成消化不良。

（9）忌走食：邊走邊吃，空氣中的塵土、微生物及有害氣體會污染食物，損害人體健康。

（10）忌笑食：邊吃飯邊談笑，食物易入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時會危及生命。