氣功鍛煉方法多種多樣，但都能達到保健的效果。同時，各種氣功鍛煉方法所遵循的要點也是共同的。掌握氣功鍛煉的要點，不僅有助于提高氣功的質量和效果，還能消除運動員在氣功練習中產生的一些不必要的擔憂。氣功保健的要點主要包括以下六個方面：

1.身心放松，心境平和。

在氣功的運動要領中，放松自然是氣功的基本要求之一，即身心放松和平靜。身心放松也可以分為內部和外部。內部放松要求練習者消除呼吸和思想緊張；外部放松要求練習者放松四肢和肌肉，骨骼儲存。此外，練習氣功對靜態的要求主要體現在思想、思想等情緒的安靜上。俗話說，外部安靜不如身體安靜，身體安靜不如心靈安靜。

2.結合動功和靜功鍛煉。

在體力方面，活躍的人應該多練習；體力差的人可以少練習；但練習動作也應該不要過度疲勞。在病情方面，重病人應優先考慮靜態工作，適當結合動態工作；輕度或處于康復階段的人應適當增加動態工作。在精神狀態方面，那些不容易安靜的人應該先練習動態工作，然后逐漸練習靜態工作。在時間方面，早上安靜，晚上安靜。

三、兼顧練習，養育。

氣功還注重練習和合理休息，兼顧休養，這對于體質差或重病的慢性患者尤為重要。合理考慮練習和護理可以更好地發揮兩者之間的促進作用。俗話說：練而不養，神氣消耗；練習和護理相結合，工作延長了一年。

4.注意思想和呼吸的配合。

一方面，在練習過程中，不要通過主觀作用過度調整呼吸，如故意拉長呼吸，而是在情緒平靜和注意力集中的基礎上逐步調整呼吸。另一方面，不要太注意練習的好感覺。這些感覺應該順其自然，不要太注意這一點，以免影響練習的整體效果。

5.姿勢準確，動作靈活。

練習要求練習者有準確的姿勢和標準化的動作，以達到良好的效果。特別是在練習開始時，如果你不能掌握準確、標準化的練習動作，一旦成型就很難糾正。此外，在注意動作規范的同時，要注意動作不應僵硬、靈活，以免導致過度疲勞，難以繼續練習。

6.循序漸進，持之以恒。

循序漸進地要求練習者遵循從初級到高級的漸進規律；持之以恒要求練習者長期持之以恒。練習是一個積累的過程，效果是通過練習時間的積累逐漸顯現出來的。因此，只有在持之以恒的練習中，才能獲得最佳的練習效果。循序漸進是持之以恒的基礎。只有淺入深地練習，才能增強練習的信心。