人們都喜歡早晨進行鍛煉，這其實對身體有害，而比較科學的是在晚上黃昏時即5～7點鐘，活動身體為好。

科學家對人體生物鐘運轉規律特征進行了研究，表明早晨是肝臟中含糖量最低時間，這時鍛煉容易出現低血糖和腦血管疾患。此時鍛煉主要靠脂肪分解運動的能源－糖，而脂肪作為能源物質源進入血液后，可導致血液游離脂肪酸濃度增高，這樣心血管疾患者發病幾率會增加一倍。而早晨起床后幾小時也正是心臟病發作的高峰時間。

所以，根據人體生物鐘節律，老人鍛煉時間最好在黃昏時，此時不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象，因而也避免了一些疾病的發生。