足部熏浴 入睡前，在洗腳盆里倒入45℃左右的熱水，然后把塑料袋口朝下，袋底剪開兩個小洞，雙腳穿入后在熱水中熏浴。一邊熏浴，一邊搓腳至有發熱的感覺。此法可促進血液循環，并由表及里調整陰陽平衡，扶正祛邪，有健足安眠，防病健身之功效。

熱敷百會穴 睡前用毛巾把熱水袋包好，放在頭頂部百會穴（兩側耳尖向上連線的中點處）熱敷，感到頭頂部有灼熱感即可，持續熱敷數分鐘。熱敷時，最好有家人幫助，以免燙傷頭皮。熱敷百會穴可起到升陽益氣，祛風安神、助眠的作用。

睜眼咬牙法 一旦輾轉反側，難以入睡，就將雙眼睜得大大的，牙齒咬得緊緊的，繃緊面部肌肉，時間越長越好，迫使大腦由表及里迅速疲乏而產生睡意，在不知不覺中進入夢鄉。