方1：防風15g，雞血藤30g，羌活、乳香、沒藥各10g，醋200g。將上藥與醋共煎20分鐘，趁熱熏洗和熱敷肩關節周圍，然后活動肩關節：雙手平伸上舉，并從耳后經枕部摸對側耳朵。每天2～3次，上方為1日劑量。

方2：生姜30g，乳香、沒藥各10g，將生姜搗爛與乳香、沒藥同調成糊狀，然后攤成薄餅，貼在肩部壓痛明顯的部位，外用膠布或麝香虎骨膏固定。每天1次，連用5天。

方3：白附子20g，白芷、生麻黃、白胡椒各10g。將上述藥物共同研成細末，確定肩部最痛部位，然后先在上面涂一層凡士林或鋪上一層醋浸紗布，再將藥末撒在上面，外蓋醋浸紗布，噴灑適量白酒，迅速按揉，局部發熱后，伸展關節，或做爬墻動作（患者側對或面對墻壁，以單側或雙側手指把住墻，手指緩慢向上爬行，使肩關節的外展活動逐漸增加。

方4：站在家里房門上橫梁下，雙手上舉，抓住橫梁（初練可腳踩凳子），逐漸下肢稍屈，足離地懸吊，時間和次數可自己決定，以能耐受為度。