1點：大部分人已進入夢鄉(xiāng)的時刻，處于輕微睡眠狀態(tài)，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。

2點：除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閑時間緊張地工作，首先為人體排除毒素，人體已經(jīng)受著自身的"大清洗"。如果此時你想喝點什么，那么千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類仗料，最好喝一杯水或牛奶。

3點：肌體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

4點：呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳，極易被微小的動靜所驚醒。

5點：腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態(tài)。

6點：血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經(jīng)蘇醒。

7點：人體的免疫力特別強，如果此時收到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。

8點：肌體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時千萬不要喝酒，會加重肝臟的負擔。

9點：興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。

10點：積極性上升，人體處于最住狀態(tài)，苦痛煙消云散，熱情將 一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任，誰在此時喝茶聊天，那他將 虛度一天中最清醒的時刻。

11點：心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

12點：人的全部精力都已被調(diào)動起來，此時不應吃大量食物，最好晚一小時吃飯。

13點：肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過，我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14點：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，反應遲緩。

15點：重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之后人體重新走入正軌。

16點：血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過程為"飯后糖尿病"，但這卻不是病，興奮期過后開始了衰退。

17點：效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

19點：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，此時對過敏癥患者來說不大好過、開始頭痛。

20點：此時人的體重最重，反應出奇的敏捷，司機處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。

21點：精神狀態(tài)一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

22點：血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。

23點：人體準備休息，細胞修復工作開始。

24點：如果我們在24點休息，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉(xiāng)。