懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發育最快，飲食質量要好，品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質，肉類、禽類、牛奶等動物性食物；增加肝、腎等動物內臟，以補充優質蛋白和血紅素鐵，預防妊娠缺鐵性貧血的發生；增加豆奶、豆漿、豆腐等豆制品，以補充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。懷孕的最后階段，你要適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免胎兒長得過大，如果臨近分娩，出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。

懷孕晚期的膳食要保證質量、搭配合理。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，你會經常感到上腹部不適，可以采取少食多餐，以保證攝入足夠的營養。