夏天對于老年人來說是個多事的季節，一些老人到了夏天，終日感到昏昏沉沉，出現食欲不振、疲乏無力、大便不正常等現象，但經醫生檢查，往往無明顯的病變，有關資料也表明一些中老年人在夏季心腦血管疾病的發病率比平時高出1.5倍。

河南省中醫院名醫堂專家王立忠教授說，夏季天陽下濟，地火上騰，酷暑外蒸，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。此時尤要注意起居與情緒，作息要有規律，做到“夜臥早起，無厭于日”，午睡能解除疲勞，添精神，最為有益，但時間不可過長，過長反致神思昏昏，易于中暑，在精神與情緒方面，應息其怒，安其神，保持心情愉快。如能注意養生之道，不僅能愉快地安度盛夏，而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

養神

天熱人就容易煩躁不安，所以首先要讓自己平靜下來，神清氣爽，心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動，以免心火內生、以熱助熱，故民間有“心靜自然涼”之說。應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。

養脾胃

炎熱出汗使胃腸消化液生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，夏季往往容易常常出現一些消化不良現象。因此，夏季應以清淡質軟、營養豐富、易于消化的食品為主。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味滋膩之品，以防生痰、生熱、生濕。可吃綠豆、荷葉、金銀花粥，既可清熱除煩、解暑降溫，又能及時補充因出汗而消耗的水分，以減低血黏度過高。冷飲不宜吃得太多。夏季可適當增加一些天然苦味食品的攝入，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶等，可起到解熱祛暑、生津健脾、消除疲勞的作用。

勤換內衣

夏季應勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔，汗腺通暢。

注意休息

清晨空氣新鮮，應早睡早起，到室外適度活動，有利于提高機體調節功能，增強對熱的耐受力。夏季日長夜短，許多人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭昏腦漲，為保持精力，宜堅持午睡。夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防夏季外感夾濕、夾暑之感冒。

總之要把握環境平衡，順乎自然，隨著自然環境、氣候、萬物的變化而作相應的調整，做到“人與天應”，調攝得當，自然就能祛百病，平安渡夏了。（戴秀娟）