憂郁癥自測表
還記得上次開懷大笑是什么時候嗎?
內在的自我與外在各種壓力間,永無止盡的拉鋸戰,
是否讓你覺得精疲力盡?
是不是常常覺得壓力很大?
是不是懷疑自己得了憂郁癥?
請來測測自己的憂郁指數!
請根據最近一星期以來,身體與情緒的真實感受,
選出最符合你的一項。
「沒有或極少」表示-0分,「有時候」表示-1分,
「時?!贡硎?2分 「常?;蚩偸恰贡硎?3分
每周
沒有或極少1天以下 有時候1~2天 時常3~4天 常常或總是5~7天
1.我常常覺得想哭
2.我覺得心情不好
3.我覺得比以前更容易發脾氣
4.我睡不好
5.我覺得不想吃東西
6.我覺得心里或胸口憋悶
7.我覺得不輕松、不舒服
8.我覺得身體虛弱、沒力氣
9.我覺得很煩
10.我覺得記憶力差
11.我覺得做事時無法專心
12.我覺得做事比平常效率低
13.我覺得比以前沒信心
14.我覺得比較會往壞處想
15.我覺得想不開、甚至想死
16.我覺得對什么事都沒興趣
17.我覺得身體不舒服(如頭暈、心悸或肚子不舒服等)
18.我覺得自己很沒用
將以上十八題選項的分數相加,就可以知道你的情緒狀態:
8分以下 情緒狀態很穩定。
9-14分 最近的情緒起伏不定,有些事情困擾著你,應適時的處理。
15-18分 有許多事壓在心上,肩上覺得很沉重,趕快找朋友聊聊,才不會陷入憂郁癥的漩渦。
19-28分 現在的你相當不順心,一肚子苦惱及煩悶,趕緊找專業機構或醫療單位協助。
29分以上 你感到相當不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生診療。