還記得上次開懷大笑是什么時候嗎？

內在的自我與外在各種壓力間，永無止盡的拉鋸戰，

是否讓你覺得精疲力盡？

是不是常常覺得壓力很大？

是不是懷疑自己得了憂郁癥？

請來測測自己的憂郁指數！

請根據最近一星期以來，身體與情緒的真實感受，

選出最符合你的一項。

「沒有或極少」表示-0分，「有時候」表示-1分，

「時?！贡硎?2分 「常?；蚩偸恰贡硎?3分

每周

沒有或極少1天以下 有時候1～2天 時常3～4天 常常或總是5～7天

1.我常常覺得想哭

2.我覺得心情不好

3.我覺得比以前更容易發脾氣

4.我睡不好

5.我覺得不想吃東西

6.我覺得心里或胸口憋悶

7.我覺得不輕松、不舒服

8.我覺得身體虛弱、沒力氣

9.我覺得很煩

10.我覺得記憶力差

11.我覺得做事時無法專心

12.我覺得做事比平常效率低

13.我覺得比以前沒信心

14.我覺得比較會往壞處想

15.我覺得想不開、甚至想死

16.我覺得對什么事都沒興趣

17.我覺得身體不舒服（如頭暈、心悸或肚子不舒服等）

18.我覺得自己很沒用

將以上十八題選項的分數相加，就可以知道你的情緒狀態：

8分以下 情緒狀態很穩定。

9－14分 最近的情緒起伏不定，有些事情困擾著你,應適時的處理。

15－18分 有許多事壓在心上，肩上覺得很沉重，趕快找朋友聊聊，才不會陷入憂郁癥的漩渦。

19－28分 現在的你相當不順心，一肚子苦惱及煩悶，趕緊找專業機構或醫療單位協助。

29分以上 你感到相當不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生診療。