冬季是感冒多發季節，而近日來我國各地又普遍暴發流感，記者日前就怎樣預防感冒采訪了中國中醫藥大學楊連柱教授。

楊連柱教授告訴記者，冬季預防感冒首先需要注意幾個方面：

調整狀態避免發病誘因

氣候寒冷、身體疲勞、睡眠欠佳等都是感冒的誘因，因此，冬季一定要注意保暖，及時添加衣服，同時應保證足夠的睡眠（每天8小時左右），調整好工作及休息時間，避免過度疲勞。

對感冒“以預防為主”尤為重要。要加強自身保健，生活規律，勞逸結合，科學飲食；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅持體育鍛煉，心情平和；注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于15分鐘；家中如發現流感患者應及時熏醋進行空氣消毒。楊連柱教授特別告訴說在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少受傳染幾率。

清除內熱有效洗祛病邪

人們常常把感冒的發病歸結于身體虛弱、正氣不足，因此，往往很注重正氣的培養，從而對增加營養、進食補藥或保健品等青睞有加。如在日常飲食中大量增加高營養食物，或服食人參、黃芪、冬蟲夏草等滋補藥品，或進食各種以滋補強壯為名目的營養保健品，以為這樣就能增強體質，抗御病邪，避免感冒。

楊連柱教授指出，這種選擇是對人體抗病能力的一種誤解。楊連柱教授認為，正氣虛并不是導致感冒發病的惟一因素，機體功能的任何一方失調都可導致抗病能力下降，從而誘發感冒。據介紹，有些時候，體內毒素的聚集更是引發外邪入侵的重要條件。實際上，感冒病邪往往更喜歡光顧那些內熱盛、易上火之人。所以清除內熱能有效地預防感冒，這個道理在臨床已得到驗證。

合理飲食防治妙法并用

楊連柱教授告訴記者說，一般情形下，健康人并不需要通過服用藥物來預防感冒，只需在日常生活中適當調理，養成良好的生活習慣，便能防止感冒的產生。楊連柱教授建議，在飲食上合理調配飲食，不吃或少吃辛辣刺激性食物，少吃肥甘厚味，食宜清淡，多飲白開水或濃淡適宜的茶水，不酗酒，不熬夜，適度鍛煉等，完全可起到增進健康、預防感冒的作用。

楊連柱教授特別強調，在流行性感冒來臨之際，可用鮮茅根、鮮葦根、桑葉、菊花，煎湯代茶飲用，清熱解毒，也有良好的預防效果。一旦發病，感冒雖為呼吸道疾病，但病人一般均有厭食的癥狀，特別是流行性感冒，有食欲不振、厭油膩等癥狀。所以飲食宜用清淡、易于消化的米粥、藕粉及新鮮蔬菜為主；特別是水果利病適口，助于消化并含有豐富的維生素，可以緩解癥狀，起到輔助治療作用，其中以梨、蘋果、柑橘、山楂等為佳。此外，在感冒初期和高熱期，宜忌食辛辣刺激及油膩類食物，以免加重病情或激發并發癥產生。