生活在鬧市中的人們，想堅(jiān)持跑步、鍛煉身體都不是很容易的事兒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的我，被逼出一種簡(jiǎn)單易行、兩全其美的運(yùn)動(dòng)方式———原地踏步跑。

說(shuō)它簡(jiǎn)單易行，是因?yàn)樵谧约业呐P室、客廳等地方就可以就地實(shí)施。家里鋪了地毯的，赤腳或只穿著襪子就可以原地踏步，盡情跑它個(gè)“日行千里”；沒(méi)有地毯的照“跑”不誤，只需在家中的空閑地方，鋪上幾層廢報(bào)紙（鋪地板磚的或有條件的，可以在地板上鋪上兩折或四折的浴巾、床巾、沙發(fā)巾等），問(wèn)題就迎刃而解了。

說(shuō)它兩全其美，是因?yàn)榧饶茏悴怀鰬舻剡M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，又能運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)（欣賞）兩不誤，一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)和新聞（在跑步時(shí)，最好別看電視，因?yàn)閷?duì)眼睛不好）。當(dāng)然，原地踏步跑也是有講究的，例如，光腳最好，跑起來(lái)聲音小、輕盈，對(duì)腳掌還能起到很好的鍛煉，增加足部的彈跳力和韌性；跑步時(shí)，兩只胳膊要配合運(yùn)動(dòng)，盡量達(dá)到上下和諧一致，像室外跑步時(shí)一樣，只有這樣，才會(huì)出效果。