氣虛體質常見表現：肌肉不健壯，平素語音低怯，氣短懶言，肢體易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黃或白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發不華，頭暈健忘，大便正常或有便秘但不硬結，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

如果夏季氣候炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰的藥膳，如黃芪山藥粥、參芪老鴨湯；如果是夏季梅雨季節、氣候潮濕多雨，則可適當選用一些補氣祛濕的藥膳，如益氣袪濕消暑湯、黃芪薏苡仁粥等。具體制作方法如下：

1．黃芪山藥粥

功效：益氣養陰、健脾養胃，清心安神。

材料：黃芪、山藥、麥冬、白術各20克，糖適量，粳米50克。

制作：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2．參芪老鴨湯

功效：益氣養陰、補中安臟、清火解熱。

材料：老鴨１只，黃芪30克，沙參50克。

制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、黃芪入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調料上桌即可食之。

3．黃芪薏苡仁粥

功效：益氣清熱、祛濕解暑。

材料：黃芪30克，薏苡仁60克，白茅根60克，白米100克，冰糖適量。

制作：把薏苡仁、白米洗凈，將浸泡好的白茅根、黃芪入凈布包起，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。這也是一道平日可吃的健康粥。

4．益氣袪濕消暑湯

功效：益氣祛暑、利濕清熱。

材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、黃芪、佛手各30克。

制作：將材料入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，食時用鹽調味食用。（唐先平 中國中醫科學院望京醫院）