近日來瘦身產(chǎn)品充斥美容化妝品市場，各種針對全身或問題部位，并有同功能訴求的身體雕塑品緊鑼密鼓展開宣傳保促銷活動。而為了達(dá)到快速、確實的緊身纖體效果，消費者除了可以選購一些瘦身產(chǎn)品作為輔助之外，最重要的，恐怕還是先檢視你自己的身材，以了解問題所在。

身材型態(tài)約略可兩種，如果您有纖細(xì)的雙腿、豐滿圓潤的胸部和腹部，而且雙臂及頸部容易屯積脂肪，那您是屬于“蘋果型身材”。種身材看起來頭重腳輕，為了改善纖細(xì)的下半身，您可以從多運動雙腿著手，如常作騎腳踏車運動和長途散步等。

另外，有一些適度的運動也能幫助您達(dá)到收緊小腹和修飾雙臂結(jié)實胸部的目的。方法很簡單，在辦公室也能施行。

方法一 坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，并攏雙腿，身體向后傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。

方法二 坐在桌前，雙臂于胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強(qiáng)健雙臂肌肉并使胸部結(jié)實。

在飲食方面，請給您的身體充足的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。除此之外，如要加強(qiáng)緊身纖體的效果，請在沐浴時使用結(jié)實沐浴精，先用微溫的水淋浴后，再用冷水沖洗全身。

這時要提醒您一件事。用高于37度的熱水洗澡，是致使皮膚松馳的首要關(guān)鍵，而你于22度的冷水浴則能有效增加肌膚的彈性度。建議您坐在浴缸內(nèi)，拉直雙腿以冷水來回沖洗，直到水滿蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這“坐式冷水浴”法是消除橘皮組織的小秘訣。

如果您的胸部較小，但腰部以下，特別是臀部和大腿容易發(fā)胖，那么，您是屬于“葫蘆型身材”。為了改善這種頭輕腳重的情況，可以借游泳來鍛煉肩膀及結(jié)實胸中。事實上，游泳正是改進(jìn)全身曲線最完美的運動。

另外，對于“葫蘆型身材”者而言，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大也是很大的困擾。這些現(xiàn)象通常是因為血液循環(huán)不良所導(dǎo)致的水分屯積。壓力和疲勞也會加重這個問題。針對腿部，美容業(yè)者建議您，應(yīng)避免過久的坐姿或站立，盡可能步行；睡覺或休息時，將雙腿墊高與胸部齊；盡量避免雙腿交叉，讓雙腿伸直放松；采坐態(tài)時，輕移腳踝作旋轉(zhuǎn)運動；這些動作都可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使腳部結(jié)實、腳踝纖細(xì)。