俗話說：春捂秋凍。秋天適當進行一些耐寒鍛煉，有助于提高人體對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。

耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據自身的健康狀況、興趣來選擇。

需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應突然加大運動量。

實踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒說，洗冷水浴前一定要活動身體至發熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應冷水的溫度，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18~50歲的人群，有關節炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。（李慧文）