目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調息，對呼吸的要求較為嚴格，并配合默念字句以誘導入靜，從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來，具有大腦靜、臟腑動的特點。內養功鍛煉一般先由臥式開始，坐臥式可互相配合，也可單獨應用。內養功的呼吸法較為復雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。呼吸要力求自然，盡量保持深、長、細、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時，應自然做到似守非守。意識不可過于集中，但也不可無意去守。