我究竟能活多久？是每人都關心的問題。最近，美國CNN、《時代》周刊等各大媒體紛紛對一個被稱為“壽命計算器”的程序進行了報道。

壽命真的是可以計算嗎？“壽命計算器”的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的采訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。

數百萬人網上“算命”

“壽命計算器”最早出現在1999年。當時只有23個問題，但隨著研究的深入，已經增加到了40個問題。

丹尼斯·李的預期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學歷和好的家庭環境的凱特·雷特福的預期壽命卻高達105歲。原因是李吸食大麻，并于最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇是得到了驚人的107歲，因為她現在的生活習慣都是有利于長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。

“我的壽命計算程序的最終目的在于：提示你注意良好的生活習慣。”Perls說。

Perls提醒說，壽命計算程序不是一個完美的工具，但它提供了一個藍圖，無論你的分數是60或106，“如果你從現在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分數。”

做完題后的三件事

世衛組織中國代表處營養與食品安全專家張平平建議，做完測試后，你需要做三件事：第一，最好先訪問一下醫生。在醫生的指導下，這種非常個性化的關于壽命的評估，可以帶給你個性化的改善方案。第二，制定健康計劃并堅持下來。第三，從小處著手。做完測試，并不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調整。

對“算命程序”不要一笑而過

面對這樣的一個“算命”程序，許多人也許會想，就是一些會上網的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過，不去當真。其實并非如此。

正如發明者Perls所說，這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己。

我們都知道，“生活方式病”很可怕，因為它已經融入了現代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經開始纏身了。

我們一直強調，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。記住，每天前進一小步，健康就能前進一大步。

壽命計算器

(根據國內情況略作修改)

Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

1.你已婚。(+3歲)

點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲)

點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲)；高(-3歲)

點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓(+1歲)；不善于(-2歲)

點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天晚睡3~5個小時(-1歲)；6小時以上(+1歲)

點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)

點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲)；每周三天(+3歲)；我很少鍛煉(-1年)

點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律(-0.5年)

點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲)；高于230(-5年至15年)

32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你父親活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)

點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。