燠熱難耐的酷暑已經(jīng)過去，涼爽宜人的秋天悄然來臨。大街小巷，愛美女人身著的已經(jīng)不是那種薄如蟬翼的夏裙，取而代之的，則是那種質(zhì)地稍厚的秋裙；家家戶戶的睡床上，各種各樣的涼席也已不再唱著主角，而是退居到柜子里，養(yǎng)精蓄銳，等待著明年夏天大展拳腳；超市里琳瑯滿目的冷飲也似乎失去了往日的風(fēng)采，不再像夏天時那樣受大人孩子的喜愛了。總之，現(xiàn)在生活中的每一細(xì)節(jié)都在透著涼爽的秋意。

秋天是豐收的季節(jié)，是成熟的季節(jié)，也是一年四季里最養(yǎng)人的季節(jié)，因?yàn)闀r既沒有夏天的暴曬，也沒有冬天的陰冷，有的只是讓人感到舒服的涼爽。因此，運(yùn)動專家指出，秋天是鍛煉身體的黃金季節(jié)。金秋時節(jié)，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的幾率。秋天參加健身活動，加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的靈活性，使人能夠保持清醒的頭腦和旺盛的精力。

的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴(yán)冬的考驗(yàn)是非常有必要的，但也只有掌握了正確的鍛煉方法才能收到最佳的效果。要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半。在此特別提醒大家，鍛煉也要講方法，在鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后都有許多“忌”和“宜”需要注意和遵守。