睡眠法

您準備出游前，應保證足夠的睡眠，以提高人體對旅途中顛簸刺激的適應能力。

飲食法

出游前應盡量避免攝入高脂、高蛋白食品，以防胃負擔過重，加上旅途顛簸而使胃“翻江倒海”。在旅途中也要注意適度進食，每頓以吃七八分飽為宜。

心理調適法

放松、愉悅的心情對消除暈車具有十分重要的作用。在旅游途中，不要總擔心自己會暈車，而應通過與別人聊天、唱歌、做些小游戲的方式分散自己的注意力。

遠視法

首先，入座時要與汽車行駛方向保持一致。其次，在車輛行進過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視點集中于遠方。

口含法

在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含話梅、陳皮等。

鼻吸入法

將兩片鮮姜或薄荷精存于口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可將新鮮橘皮對準兩鼻孔后用力擠壓，使皮中汁液噴射到鼻孔中，反復吸入。

穴位療法

乘車前，滴兩滴風油精或取一片鮮姜或鮮橘皮敷于神闋穴（肚臍）上，用傷風止痛膏敷蓋。也可將風油精或清涼油涂擦于太陽穴、風池穴、內關穴處。

藥物療法

在乘車前半小時至一小時服用胃復安、安定等藥物，以便在乘車后產生藥效。在長途旅行過程中，還要根據藥品說明規定，每間隔幾小時重復服用藥物。要注意有些抗暈車藥在服用后會出現口干、頭暈等副作用。

其他療法

保證車內通風，稍微束緊腰帶。

只要乘車前注意采取上述措施，就會減小您暈車的機率或減輕暈車的程度。

(稿源：百靈健康網)

(作者：佚名)

(編輯：周周)