衰老是每一個人都要慢慢經(jīng)歷的過程，但同時我們也能看到很多人的容顏和他們的實際年齡卻“大相徑庭”，除了護膚保養(yǎng)和外在的修飾，改善飲食習慣，也就是所謂的“食療”或是“食補”也是起到相當大的作用的。今天，廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪來介紹幾種平時最應該常吃的抗衰老的食品。

果仁類

說起果仁類，可以包含很多種堅果，大部分的這類產(chǎn)品都對防止人們的皮膚衰老能起到一定作用，像杏仁、黑芝麻、核桃仁等，在平時多吃一些，是絕對有好處的。

從醫(yī)學上講，舉個例子，杏仁不但可以補肺，還含有一些蛋白質(zhì)、油脂和各種微量元素，這些都對皮膚的抗衰老起著重要的作用。

綠茶

茶中含有的茶多酚對抗氧化、對抗自由基(危害人體健康的一個產(chǎn)物)、延緩皮膚衰老都能起到一定的作用。且有統(tǒng)計說，茶多酚的抗衰老作用比維生素E還要好18倍。

國外有研究顯示，常喝綠茶還能夠緩解老年癡呆癥，并減少電腦、手機等的輻射帶給人們的損傷。

葡萄

在現(xiàn)代人中吃葡萄來抗衰老已經(jīng)成為一種流行，確實，葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老的作用。

但很多人都不知道，葡萄多酚更多存在于葡萄皮和葡萄籽中，而不是葡萄的果肉，因此，制成面膜是最好的選擇。

制作方法為選用整個葡萄打成漿，再加些水和淀粉攪拌，使之呈糊狀，這樣敷在臉上效果會更好。

不過，值得一提的是，這種面膜更適合于已經(jīng)衰老的皮膚。

大豆

所含的蛋白質(zhì)豐富，且大豆中的蛋白質(zhì)更容易消化，甚至比牛奶中的蛋白質(zhì)更易于被人體吸收。在國際上有一種吃大豆的健康理念，東方人喝豆?jié){比喝牛奶對人體吸收蛋白質(zhì)更有利。

另外，大豆中還含有大豆異黃酮，它被稱為植物雌激素，是防止女性皮膚衰老的，尤其對更年期的女性緩解癥狀很有幫助，護膚效果也很好。